最简单实用的8个养生秘籍，不花一分钱，照着做就对了！ 8、梳头通经络 很多人掉头发、头疼，其实是头皮经络堵了！不用花冤枉钱去治，只需要买个木梳，每天用木梳从额头梳到后颈，再从两侧梳到头顶，梳大概100下，力度以头皮微痛为宜。梳的时候能感觉到头皮发热，这是气血在流动，坚持一个月，头发掉得少了，头也不晕了！ 7、晒太阳补阳 怕冷、没精神、容易感冒咋办？别想着吃药调理，每天晒半个小时太阳，晒后背以及脖子后面凸起的骨头处。晒完会感觉全身暖乎乎的，比做艾灸都管用。 6、徒步养肝 爱生气、熬夜的人肝容易“堵”。别急着吃护肝片，每天走几公里就是最好的养肝法！走路时深呼吸，想象把“闷气”都吐出去，坚持一个月，你会发现自己脸色不黄了，脾气也好了。 5、踮脚抖足 补肾不用吃补药，试试八段锦里的踮脚抖足：双脚与肩同宽，慢慢踮起脚尖，到最高点时停顿2秒，再轻轻抖动双脚，重复15-30次。每天做，腰不酸了，夜尿也少了！ 4、深呼吸养肺 每天抽10分钟，到小区绿化带、河边这些空气好的地方，大口吸气、慢慢呼气，重复10次。咳嗽、气短的人试试，肺活量都会变大！ 3、揉腹养胃 胃不好的人，睡前一定要揉肚子！平躺在床上，双手搓热，从肚脐开始，顺时针画圈揉再逆时针揉回来，每个方向50圈。揉的时候会打嗝、放屁，这是胃里的“气”排出来了。 2、睡前泡脚 睡前用温水泡脚，泡到微微出汗，全身都像被“打通”了一样，手脚冰凉、失眠多梦的人试试，保证你躺床上就犯困！ 1、扭腰强脾 吃得多还瘦、容易腹胀的人，多半是脾虚。别急着吃健脾药，多扭腰就行！吃完饭半小时，双手叉腰，前后扭、左右扭，像跳“扭腰舞”一样，每次5分钟。