这个动作是在中医临证课上学到： 第一步把双手搓热（如果你手本身比较热的话可以忽略此步骤，如果你的手比较凉，一定要做这个步骤） · 第二步把一只手放在神阙（肚脐）上，慢慢感受手上的热量传递到腹部的感觉。 · 第三步把另一只手放在命门（后背上与肚脐相对的位置），如果你感受力比较强可以感受到两只手之间的能量流动。 · 随着年龄的增长，像30+的年龄，尤其是生过宝宝以后，身体多多少少有点虚。 · 这个动作可以微微的补充我们中焦、下焦，尤其是对于痛经的女性非常友好。 · 一开始我是每天晚上睡觉前把手放到肚脐上去感受，最开始的感受不明显。 · 大概持续了一个月以后，我能感觉到手上的温度和能量充盈到肚子里面的感觉，很明显的感受到肚子像充气一样，有能量的进入，然后就会有打嗝或者排气的反应。 · 后来我慢慢尝试一只手放在神阙，一只手放在命门，静下心来去感受，可以感受到两股能量之间好像接通了。（每个人身体状况不同，感受也不同，没有对错之分）。 · 当我们能感受到能量进入腹部的时候就说明对我们是有阖补的效果的。 · 我平时休息或者出门坐车的时候也会下意识的把手放在肚脐上，随时随地给自己充电。 · 如果是在办公室等地方，两只手有点怪异，一只手放在肚脐也是可以的。 · 尤其是夏天开空调有时候会感觉肚子凉凉的，甚至有时候会有一些疼痛感，我就把手放在肚脐，很快会缓解。