老周每天练三小时太极，半月板撕了，八千块自掏腰包。 国家早就说了，太极一次别超四十五分钟，一周别超两个半钟头。 他当打卡，当任务，当修行，膝盖却当了炮灰。 协和医院盯着一千多人的数据，发现超量练太极的人，膝盖伤得快三倍。 不是你坚持得久，是关节熬不住。 北京上海深圳现在能刷医保买智能手环，绑上它，练多了自动提醒，数据还传给医生。 你花两千块买个手表，能省八千块住院费，还能少挨一刀。 社区医院三十秒站起蹲下，就能测你膝盖能不能扛太极。 别等疼了才去查，等疼了，钱和膝盖，都回不来了。 太极不是越练越长寿，是越对越长寿。 错在不是太极，是你把好药当饭吃。