有没有发现最近梳头、洗头时,头发掉得特别多?地漏、枕头、沙发缝……到处都是它们“离家出走”的痕迹?
别慌,这不是你一个人的困扰!其实,秋季确实是一年中的脱发高峰期——但这也是身体在提醒你:该好好照顾自己了!
▌为什么秋天头发容易掉?
季节转换时,气温和湿度下降,头皮血管收缩,毛囊血液供应减少,加上夏季紫外线、出汗多的累积损伤,容易使更多毛囊进入休止期。这属于生理性脱发,大多可自行恢复,但如果不重视调理,也可能“假性脱发”变“真性脱发”!
▌从营养和生活方式入手稳住宿根:
1️. 蛋白质补足“建材” 头发90%以上是角质蛋白,每日确保鸡蛋、豆制品、瘦肉摄入(每餐一掌心的量)。
2️. 关键微量元素补充 ▪锌:牡蛎、坚果(调节皮脂腺功能) ▪铁:红瘦肉、动物血(改善发根供氧) ▪B族维生素:粗粮、深绿色蔬菜(促进代谢)
3️. 头皮血液循环提升 每天用指腹按摩头皮5分钟,梳头选圆角木梳,避免暴力拉扯。
4️. 避开2个误区 ❌ 频繁洗头不会导致脱发(油性头皮需及时清洁) ❌ 生姜擦头皮不能生发(可能刺激头皮,破坏毛囊)
根据我的健康管理经验,90%的季节性脱发通过2-3个月综合调理都会明显改善。关键在于给头发足够的营养支持和减少外在刺激——毕竟,头发是身体健康的“信号灯”。你最近脱发严重吗? #健康科普##养生##科普#