有没有发现最近梳头、洗头时，头发掉得特别多？地漏、枕头、沙发缝……到处都是它们“离家出走”的痕迹？

别慌，这不是你一个人的困扰！其实，秋季确实是一年中的脱发高峰期——但这也是身体在提醒你：该好好照顾自己了！

▌为什么秋天头发容易掉？

季节转换时，气温和湿度下降，头皮血管收缩，毛囊血液供应减少，加上夏季紫外线、出汗多的累积损伤，容易使更多毛囊进入休止期。这属于生理性脱发，大多可自行恢复，但如果不重视调理，也可能“假性脱发”变“真性脱发”！

▌从营养和生活方式入手稳住宿根：

1️. 蛋白质补足“建材” 头发90%以上是角质蛋白，每日确保鸡蛋、豆制品、瘦肉摄入（每餐一掌心的量）。

2️. 关键微量元素补充 ▪锌：牡蛎、坚果（调节皮脂腺功能） ▪铁：红瘦肉、动物血（改善发根供氧） ▪B族维生素：粗粮、深绿色蔬菜（促进代谢）

3️. 头皮血液循环提升 每天用指腹按摩头皮5分钟，梳头选圆角木梳，避免暴力拉扯。

4️. 避开2个误区 ❌ 频繁洗头不会导致脱发（油性头皮需及时清洁） ❌ 生姜擦头皮不能生发（可能刺激头皮，破坏毛囊）

根据我的健康管理经验，90%的季节性脱发通过2-3个月综合调理都会明显改善。关键在于给头发足够的营养支持和减少外在刺激——毕竟，头发是身体健康的“信号灯”。你最近脱发严重吗？ #健康科普##养生##科普#