#有点社恐，该怎么办#社恐不用慌，先从小步走开始社恐不是毛病，就是跟人打交道时

暖暖娱记儿 2025-10-05 07:29:15

#有点社恐，该怎么办#社恐不用慌，先从小步走开始社恐不是毛病，就是跟人打交道时容易“卡壳”，不用逼自己马上变外向。先从“最小社交任务”练起：比如买奶茶时多说一句“少糖”，取快递时跟快递员说声“谢谢”。这些不用多聊的瞬间，能慢慢攒点底气。别总想着“我会不会说错话”，其实大家都忙着关注自己，没那么多人盯着你。要是聊到一半紧张，借口去倒杯水、看眼手机，没人会觉得奇怪。不用急着融入大圈子，先跟一两个聊得来的人处好，比如同组的同事、邻居。社恐就像学骑车，慢慢来，先扶着车把走稳，再慢慢踩踏板就好。#有点社恐，该怎么办#

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