老王举着矿泉水瓶,臂围多出三厘米,不是玄学,是科学。 68岁老人,每周两次,水瓶

旺仔星小球 2025-10-05 06:04:26

老王举着矿泉水瓶,臂围多出三厘米,不是玄学,是科学。 68岁老人,每周两次,水瓶举过头顶,肘子朝前,肱三头肌长头被拉得明明白白。 研究数据说话:12周,肌肉厚了11.4%,胳膊粗了2.1厘米。 没健身房,没器械,就一瓶水,干就完了。 国家白皮书都点了头:60岁以上男的,近一半臂围不到30厘米,算肌少症。 而三头肌厚的人,握得紧,摔得少。 水瓶抗阻,受伤率不到哑铃的七分之一。 京东上,带刻度的“臂屈伸专用水瓶”卖爆45万件。 评论区不聊跑步了,全在说“长头”“臂围”。 你举不举? 不举,不是你懒,是你还没被科学、政策和市场推到镜子前。

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