《如何提高说话时瞬间反应能力》
记得在小时候，总是被身边的人说反应慢。同样一个问题，其他同学都可以快速给出答案。到了我这里一定是慢吞吞的——因为理解不了老师在说什么。
到了工作的时候，似乎也没有太多改变。在工作群里，一定是最不会说话的那一个。
反而是二十七、八岁之后，才渐渐开始变得对答如流。
有次给时尚集团做新媒体的演讲，最后到了互动阶段，有朋友问我，「为什么你的反应能力会这么快？」
那会儿才忽然发现原来小时候的缺点，在不知不觉间发生了改变。
前不久后台恰好又有朋友发来私信，问我如何提高说话时的瞬间反应能力。
今天这篇文章，算得上是我自己的一些心得体会。
1.
多读你读不懂的书，多去学习需要费脑子思考才能领会的知识。而非沉浸在碎片化与情绪化的信息洪流之中。
你可以一天到晚刷新短视频或者知乎，你享受着信息给你带来的快感并且欲罢不能。表面上看是高强度的信息摄入，但实际上你并没有收获任何超出你认知的东西。因为快感的本质，就是「立刻就得到什么」。这与真正的收获规律并不相符。
你只有春天种下种子，耕耘，浇水，辛勤的劳作，才能在秋天等来果实。收获一定是需要时间的，是痛的，是延迟而来的。
如同你可以从早晨走路到晚上，看似是在不停的「运动」，但你不会因此而变得更强壮，因为你并没有进行超出你目前能力范围的活动。
想要增加肌肉，你必须去做那些你在2分钟之内就会力竭的活动。
想要让你的认知变得更敏锐，你必须去摄入那些你在30分钟之内就会学不下去，或者读不下去的内容。
事实上，这个过程本身就是一种反应力的训练。
当你可以举起100公斤重量的铁块时，再扛起10公斤的水桶就会变得毫不费力。
当你可以用更快的速度读懂一本巨著时，再回应日常的沟通就会变得轻而易举。
2.
注意你的呼吸。
当你可以练习让自己在呼吸缓慢且顺畅的状态下讲话，你的头脑就会变得极为醒觉，同时带有强大的安定力。
事实上，你现在就可以做这个实验：通过一次深呼吸去感受你思维的状态。它是变得更轻盈，还是更沉重？
呼吸的快慢和心率直接相关。而心率的快慢，则直接影响着你头脑的活动。我们可以从很多角度去解释心率相对慢下来对头脑的好处，无论是心率变异度升高对前额叶的影响，还是你的副交感神经系统激活所带来的放松反应。
但归根结底无非是「能量」。
你的头脑会因此得到更多能量，反之它就会涌向你的原始脑和四肢。
你的能量在哪里，你的结果就在哪里。
当头脑失去了更多的能量供应，你就会在「物理」层面上变笨。
越是急着回应的时候，越是慢下来。
这不符合直觉，但却遵循着生物的规律。
3.
如果你在生活里接触过那些「失聪」的人，你会察觉到这样一件事：原来当一个人听力渐渐消失之后，慢慢也就不会说话了。
听，是说的基出；说，是听的反应。
而你对话时的回应能力，有60%是由你的倾听能力决定的。
听别人讲话，一个最基本的含义，就是要让别人把话说完。
不要急着回应。
要去试图捕捉完整的信息。
字连缀成词，词连缀成句，句连缀成段。段落与段落，才能够组成完整的信息。
你在听到完整信息之前的任何一种回应都会是片面的。
除此之外，给对方说话时间的同时，也给了你思考和呼吸的空间。
4.
增加你的运动量。
运动可以让你的思维更敏捷，这一点已经被科学无数次的证明过了。
原因有三个方面。
一方面，运动可以让你分泌感觉良好的多巴胺和血清素，让你内心里被积压的情绪能量通过运动释放出去。这意味那些让你发挥头脑潜力的阻碍得到了清除。
另一方面，你的头脑其实是一个强大的生物探测器。一旦你的身体出问题——譬如肌肉的退化，那么它就会在很大程度上改变你的思维方式。从进取到退缩，从自信到畏惧。
这是一种极为有效的生存策略，不以你的意志为转移。
事实上，这就是为什么你很难在那些身弱的人身上感知到强大的气场——一个人的气场强，一定也同时意味着身体强。
还有一方面，则是运动可以让你的头脑得到真正的休息。
你的肌肉需要劳逸结合，才可以更好的工作。事实上，你的头脑也是同样。
让肌肉休息的最好方式是睡觉。
让头脑休息的最好方式，则是让你的能量更多涌入肢体。
如果你想要快速提高瞬间反应能力，那么每周为自己增加3-4次，每次30分钟-1小时的锻炼，是最立竿见影的方法。
5.
故事是生活的比喻。
在故事里，对白占据着故事几乎大半的篇幅。
在生活里，对话也是相似的比例。
海明威在给后来者建议的时候曾说，如果你不知道写什么，那么就多写对白。
而关于对白，再也没有人比罗伯特.麦基所表达得更准确：
「不论内心想的，嘴上说的，属于内在思想或对世界说的话，所有言辞均是内在行动的外在实现。
所有说话都是回应需求，带着目的，实施行动。
言辞无论多模糊或多轻飘，没有角色会无缘无故地跟别人甚至自己说话。
所以，在角色的每句台词之下，作家都必须创造出一种欲望、意向和行动。
那个行动就会成为我们称之为对白的言语策略。」
这是最后的练习。或者也是最终极的练习：
在对话的时候，试着把自己摆在作家的角色。而正在对话的人——也包括你——是你笔下的人物。
每个人物在讲话的时候，都必然带着目的。
那么，你的目的是什么？TA的目的又是什么？
这是一个知己知彼的过程。需要你不断的思考、推敲、揣摩。
因为人们会隐藏——你会隐藏自己的目的，对方也会。
当你能够做到知己知彼，也就做到了百战不殆。
