夏天心跳加速，可能是“血库”告急.
浩瀚聊健康
2025-10-02 14:21:24
[吧唧R][吧唧R]最近天气越来越热，很多人发现自己容易心慌、心跳加快，尤其是下午或晚上，胸口闷闷的，甚至能听到自己的心跳声。这是怎么了？
[向右R][向右R]为什么夏天容易心慌？
其实，夏天心率比秋冬快是正常的。因为天气热，身体需要加快血液循环来散热，心脏自然会跳得快一些。但为什么有的人没感觉，而有的人特别难受？
关键原因：你的“阴血”不够用了！
- 气血足的人，内外循环都顺畅，适应能力强，不会觉得不适。
- 而血虚、阴虚的人，就像“存款不足”，夏天气血被调到体表散热，内里就更空虚了，心脏只能拼命工作，于是——心慌、心悸、乏力全来了。
[种草R][种草R]夏天心慌，该怎么缓解？
1. 生津液，比单纯“补血”更重要
很多人听说“生脉饮”（参+麦冬+五味子）适合夏天，但现代人脾胃虚寒的多，麦冬偏凉，喝了可能腹胀、腹泻。 （如果夏天有心率快的问题，喝了生脉饮可以缓解，又没有出现腹胀腹凉的话，那生脉就很对zheng哦！）
✅ 更温和的替代方案：
- 酸梅汤（乌梅+山楂+甘草）：酸甘化阴，生津不伤脾。
- 柠檬蜂蜜水（温水冲泡）：微酸生津，适合怕凉的人。
- 三豆饮（绿豆+赤小豆+黑豆）：清热不伤正，加点红糖更温和。
2. 避免耗血的习惯
❌ 正午暴晒（汗出过多=耗血）
❌ 熬夜（晚上11点-1点是肝藏血的关键时间）
❌ 过度思虑（“忧思伤脾”，脾虚则血更不足）
❌少运动（夏天保汗非常重要，一定要切记想尽一切办法少运动、少出汗、少去太热的地方，尽量以避暑的方式生活！）
4.秋冬才是“补血黄金期”
夏天气血往外走，脾胃的运化本身就容易不足，所以脾胃运化普通的食物都有些困难，夏天食欲差是常事儿，补血效率低，还容易上火。
✅ 真正补血的好时机是秋冬：
- 多吃红枣、桂圆、黑芝麻、动物肝脏（每周1-2次）。
- 早睡（血归于肝，睡眠是最好的补血药）。
[拳头R][拳头R]关键总结：
1. 夏天心慌，本质是血虚+津液不足，重点在“生津”，而非盲目补气。
2. 脾胃虚寒的人，慎用寒凉药（如麦冬），可选温和的生津饮品。
3. 治本在秋冬：把血养足，来年夏天才不容易“心慌慌”。
中医调理 夏季养生
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