[彩虹R]读者提问：
亚丘，你好，我今天觉察到，我会对别人不自觉会产生期待。如果我为了别人做了一件事，我就会期待别人会感谢我，期待别人对我说一些好话。
我做不到不求回报的付出，可我却又忍不住要付出，不管这个付出是大，是小。付出了，就期待有反馈，可大部分人是没有反馈的，我就会一直在期待，就这种纠结的心态，困扰我好久，这种心态让我无法活在当下。
亚丘答：
有一种解释是，不由自主地把别人投射为父母，渴望能得到“父母”的肯定和表扬，因为只有这样才能让一个孩子体验自己是存在着的，是好的。
但是，这个东西我们从来没有从父母那里得到过，这是永恒的缺憾。
行色匆匆中，长大后的我们也没有哀悼这份缺失，而是继续向外界求，向别人求，已然成为一种习惯。
然而，求谁的认可就会被谁控制，求谁的认可也是妄图想控制谁。
这时候的我们是不自由的，其实别人也是不自由的。
不如反转模式，向“内”而求。
即，对别人不讨好，不期待反馈，不浪费精力。
我先来讨好我自己，围着自己的感受转，在不影响别人的前提下，我想做什么就做什么，想说什么就说什么。
我爱我自己，我把自己看得比什么都重要；
我认可自己，无论别人说什么我都知道自己很好；
我接纳自己，即使我有这样那样的缺点和问题，我仍然喜欢自己；
我满足自己，我想要什么想吃什么，就买给自己，我配得上所有的好东西。
