早餐吃不对影响全天血糖早餐吃不对，血糖乱一天！精制糖和白碳水是血糖的"敌人"，会让你上午亢奋、下午崩溃。想要稳住血糖，记住这个公式：优质蛋白+复合碳水+少量健康脂肪。一顿合格的早餐，是你掌控健康的第一步。
