覅切忒饱
上海人说“饭吃饱了”，就是骂多管闲事，关你什么事！
不过我今天说的“不要吃太饱”，是真正关心老人，到秋天了，不要吃太饱，八分饱即可。
有个朋友的朋友，81岁，血糖波动，昏过去了。为什么？？晚饭喝了两碗粥，胃口好得很，还要吃半只火龙果，一直说“吃饱了”，结果倒下了。
一个医生朋友说，接诊了一个老年病人。长期便秘，上厕所用力，差一点脑梗！一查，又是夜饭吃多了，肠道蠕动变慢。
有基础病的老年人，更不能乱来。进食过多，还会血脂异常。现在“一场秋雨一场寒”，容易增加中风风险。
所以呢，秋分以后，老年人吃饭，以七八分饱为宜。可以少吃多餐。吃什么呢？蔬菜、粗粮、鱼、瘦肉，更合适。
还有一个小诀窍：饭吃得慢点，多咀嚼，大脑就接到饱腹的信号，上海老话说，“细嚼慢咽，长生不老”。
