食欲失控是情感需求未被满足
食欲失控：藏在食物背后的情感渴求
“明明刚吃过晚饭，却能无意识啃完一整袋饼干，胃撑得难受，心里更空。”这是我被食欲裹挟大半年的常态，直到最近才读懂，失控的从来不是嘴，是没被看见的情绪。
上周赶项目熬夜，压力大到坐立难安，鬼使神差拆了三盒甜甜圈，机械地往嘴里塞，根本尝不出甜味。后来才发现，每次焦虑、孤独时，高糖高脂食物就成了“救命稻草”——它们能快速刺激多巴胺分泌，带来短暂的愉悦感 ，像给情绪打了针安慰剂。
真正的转变在一次和朋友倾诉后。那天加班后没吃零食，而是和闺蜜聊了半小时工作的委屈，挂完电话竟完全没了进食冲动。我开始记录“情绪-进食日记”，发现食欲峰值总对应着没被排解的压力 。
现在家里少放零食，焦虑时换成散步或写日记。慢慢明白，食欲失控从不是意志力差，而是情感需求在求救。当情绪被看见、被安放，食物才终于变回了单纯的滋养，而非填补空洞的工具。
