五脏喜欢你怎么运动？
1️⃣ 心——喜欢“慢而稳”的运动
✅ 散步（30分钟/天）
✅ 八段锦（“摇头摆尾去心火”）
✅ 瑜伽（冥想+深呼吸）
过度剧烈运动反而损耗心气
2️⃣ 肝——喜欢“伸展+疏嗵”的运动
✅ 拉伸（瑜伽猫牛式、侧弯）
✅ ☯️拳（柔和连贯）
✅ 跳舞（如爵士、民族舞）
久坐不动易月干气郁结（表现为长豆、月经不规律）
3️⃣ 脾——喜欢“温和+规律”的运动
✅ 快走（40分钟/天）
✅ 揉腹（顺时针100圈/天）
✅ 爬山（坡度适中）
过度劳累反而殇脾
4️⃣ 肺——喜欢“深呼吸”的运动
✅ 游泳（⬆️肺活量）
✅ 慢跑（鼻吸口呼）
✅ 唱歌（练气息）
空气污染时建议室内运动
5️⃣ 肾——喜欢“腰腿发力”的运动
✅ 深蹲（每天30个）
✅ 踮脚尖走路
✅ 站桩
久坐伤身，建议每小时起身活动
【ps：文化宣传，仅供参考】
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