去年靠这招10天掉10斤，现在冲还来得及！ 🥗核心：高蛋白低卡+心态放松 把减肥当变美游戏，别给自己压力～ 📆10天食谱（挑自己爱吃的跟） •Day1-4/5-8/9-10 按图吃，主打一个简单高效 •饿了就吃小番茄，每天喝1.5L水 💡3个技巧 1.暴食喝电解质水，第二天拉长空腹 2.定点蹲厕所，养成排便习惯 3.别囤零食、不参加饭局，悄悄变美 国庆旅游拍美照，现在开始冲！