儿童身高做好这3方面！以为没用，却实用得很

. 👉关于身高，很多家长，都存在这样的误区： 以为自己高，孩子就高！ 以为营养品多吃就行！ 以为孩子矮，只是暂时的 以为变声/来例假前，都不用着急 …… 💢其实这些理解都是错误的，具体看图1 那如何知道孩子的成长处于什么水平？ 可以对照图2的表格~ . ✅孩子的成长，无非围绕3点进行： 1、 饮食 2、 睡眠 3、 运动 ✔️其实只要孩子按时吃饭、保证奶量，不挑食、快乐户外运动、放松充足睡眠，基本都能很好的成长！当然，如果孩子已经出现了瘦小情况，排除病理性原因，家长还是需要干预一下，建议从调整饮食上的营养密度入手！ ⭕️4岁前，奶都是宝宝重要的营养来源，出现瘦小情况的宝宝，从每日必不可少的奶入手，针对性选择高能量奶粉： 🔹如纽荃星1+，100ml就有100kcal能量 🔹可以这样理解：1杯纽荃星1+≈1.5杯普通奶粉，高密度营养追重长肉更高效！ 🔹而且它的蛋白能量比10.4%，符合WHO推荐的理想区间（8.9%-11.5%），这个比例很重要，如果过低，就会营养不足，不能有效成长；过高易又会引起肥胖。 🔹合适的比例才能让宝宝健康追长，不虚胖！如果你家孩子怕营养跟不上，或较瘦弱，建议家里的奶也更换一下~ ✅如何摄取高营养密度食物？ 1️⃣有指向性选择食物 多吃高钙、高蛋白、含优质脂肪的食物 2️⃣固体食物的营养密度>分解食物 也就是说，米汤、稀饭所含重要营养素，比米饭少，像主餐避免常吃稀饭 3️⃣粗粮的营养密度>精粮、细粮 玉米、燕麦、黄豆、绿豆等的营养密度更高一些。 4️⃣烹饪方式越简单，营养密度越高 打个比方，土豆油炸后，热量比蒸土豆约高5倍，营养密度变低了。日常烹饪推荐蒸煮，少煎炸，少盐、少糖。 以上！ 关于我对孩子成长方面的理解~ 希望能帮到新手妈妈们~ 带娃道路不焦虑！