心理学有个“涟漪效应”：最小单位的实际行动，比宏大幻想更能改变人生轨迹—— 整理床铺的𝟓分钟，可能触发大扫除的动力； 写下𝟏句日记，或许延伸成疗愈自我的书稿； 甚至只是煮一碗完美的溏心蛋，都会重启对生活的掌控感。 设置“𝟏𝟓分钟奇迹时间”：立即执行拖延的小事（效果惊人）