今天我的训练是“节奏跑”
10分钟热身1.3公里后
2公里 4’40”
4公里 4’30”
休息3分钟
4公里 4’30”
2公里 4’10”
共12公里 52分44秒，4’23配速，心率167, 步频171.
现在在努力练习步频，还剩三个月上马！继续加油🏃‍♂️
谢谢 带领☀️ Keep going！