哑铃虽小，能量巨大!它能高效增肌、提升代谢，塑造紧实身材，还能强化骨骼、改善协调

体育老喵 2025-09-07 13:34:21

哑铃虽小，能量巨大!它能高效增肌、提升代谢，塑造紧实身材，还能强化骨骼、改善协调性。新手从轻重量开始，确保动作标准,避免受伤。增肌选8-12次/组，燃脂选15-20次/组。搭配复合动作(如深蹲推举）效率翻倍!呼吸是关键：发力时呼气，还原时吸气。坚持锻炼，解锁更有型的自己! 撸铁 全民健身 哑铃

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用户10xxx18

用户10xxx18

2
2025-09-07 16:53

筋骨劳损

用户16xxx34

用户16xxx34

2
2025-09-08 03:45

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