长寿功的一个特殊作用，对女性特别好

真的特别建议女生去练长寿功，它有一个好处，是在晚上练为佳，这点不同于八段锦金刚功，就很适合白天没时间锻炼的姐妹。 · 同时，跟其他功法一样，在练习长寿功时，要求专注，思绪必须高度集中。只有在心境平和、神情安定的状态下，才能获得最佳效果。如果在练时脑子还想七想八，没有把精力专注到呼吸和动作上来，那就跟广播体操没啥区别，毕竟广播体操不会要求你一呼一吸、气沉丹田。 · 所以长寿功能快速引导人的气息平定下来，达到动中入定的境界，让你清空大脑，慢慢的，你就会发现自己情绪内耗减少了，人变得平和，呼吸绵长，对于睡眠很有帮助。 · 练功其实是练一身之气，气就是能量，充满活力的关键就在于自身能量的提升，能量在人体的表现就是经络、脉轮、气场。 · 一般推荐白天金刚功，晚上长寿功。八部金刚功属阳，刚劲有力，八部长寿功属阴，舒缓柔美。两者可结合习练，朝练“金刚”，夜练“长寿”，阴阳平衡，刚柔并济。 · 长寿功大部分动作很少，都是很自然的，它跟金刚功不同。金刚功处处都要用力，长寿功处处逍遥自然，不要用心，不要用意，练这个功越慢越好。 · 练长寿功一定心要放宽，心身达到自然、平和，就像一个小孩子，悠悠荡荡就像玩一样。有人练习了一段时间长寿功，感觉越来越喜欢，因为能带来放松自在的感觉，特别喜欢做三个动作，一个是大雁在天上飞，很自由自在；第二个是摇船，感觉自己就是那个在山水之间摇船的船夫，逍遥自在；第三个是那个气定神闲的白鹤，让人的内心越来越平静。 · 练长寿功一定要静，静到极点就是做久了你都不知道你在练这个功。最好在没人的地方，一个人练习，不要跟大家一起。 · 练功方法，可以先看张至顺道长的讲解版（24分钟）和许理慧道长的教学版（21分钟），掌握动作要领。以后自己练时，可随着龙门理秋的跟练版（33分钟）。 · 大道至简，道法自然，不需刻意，自然随心，不用太执念遍数，不要去计数，几遍都可以，练就是了，有悟性的自然就练出门道来了。