保姆级干货丨一图看懂宝宝营养如何补充！

0-3岁的宝宝处于发育的关键期，很多妈妈担心营养摄入不足，耽误了宝宝成长。那么，你知道宝宝出现哪些表现，需要补充营养吗？该补充哪种营养？补充多少？看完这篇就能明明白白了 - [打卡R]宝宝营养如何补充：图1 [打卡R]宝宝缺乏营养的表现：图2 [打卡R]宝宝越吃越聪明的食物：图3 [打卡R]抓住大脑发育黄金期：图4 - 🔵0-3岁宝宝关键营养如何补充，主要有2点： 1⃣️维生素D3： ▪️出生15天开始补充 ▪️每天400iu 👉补充方法： ①晒太阳及户外活动 ②补充维生素D3补剂 2⃣️DHA： ▪️6个月开始补充 ▪️每天100-150mg 👉补充方法 ①每周2-3次深海鱼，一次一巴掌大小 如：三文鱼、鳕鱼等 ②如果对鱼类过敏或不爱吃鱼可直接补充DHA营养补剂 - 🔍什么是DHA？ ✔️DHA是人体必需脂肪酸，也是视网膜及神经系统细胞的组成部分。 ✔️因人体无法自身合成DHA，所以只能从食物中获取。 - 🔅DHA的来源： 主要分为鱼类和藻类两大来源 🔸藻油类：直接从海洋中单细胞藻类中提取，一般不含EPA，更适合婴幼儿及孕妇 🔸鱼油类：从鱼类中提取，会有淡淡鱼腥味，含有EPA，适合青少年和老年人服用。 ➡️DHA的补充量： 0-3岁：每天摄入100-150mg 4-10岁：每天摄入100-200mg 孕期及哺乳期：每天摄入200-250mg - 虽然日常中可以通过食物摄入DHA，但是很难满足宝宝在成长中的日常所需，所以日常中我还是会给宝宝额外补充DHA补剂，像我们家宝宝现在每天都会吃一粒ChildLife藻油DHA，跨境电商买的。它提取自优质的裂壶藻！不仅DHA的浓度高，帮助宝宝的大脑和眼睛发育，它还含有维生素A和防蓝光、保护视网膜的叶黄素，对宝宝的视力也有一定的好处！ - 宝宝能吃下也是很重要的一点！这款DHA的外皮又薄又软，小颗粒也不会担心卡喉咙，里面是淡淡的草莓味，一点儿也不腥，成分干净，宝宝又爱吃！不用为宝宝不爱吃鱼而担心DHA摄入不足了 - 马上又要开学、入园啦，给脑力好好加加油，孩子们也能告别无效“啃书”，更加专注的投入学习中去