【减脂干货】24斤🔚减脂期晚餐怎么吃掉秤快💥

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 姐妹们对于减脂最多的疑问⬇️ ✅我到底要不要吃晚餐？ ✅吃晚餐到底会不会胖？ ✅白天明明一切都好，晚上就开始暴食怎么回事？ - 👏🏼今天和姐妹们说清楚：减脂期晚餐怎么吃 1️⃣不吃晚餐到底行不行？ 想要快速瘦，着急结婚当伴娘这些，也不介意后期反弹暴食，不吃晚餐绝对OK！如果你能坚持一辈子不吃晚餐，那也完全OK！如果你希望瘦的稳，请一定好好吃晚餐！不然代谢降低、暴食都会随时找上你 2️⃣晚餐不要吃的太随便 黄瓜西红柿水煮菜这些，固然能瘦，但无法坚持，你随时会崩溃放弃 3️⃣晚餐定量别吃多 晚餐比起早午餐，一定要控制好量，主食/蛋白质定量，没吃饱用绿叶菜填报也OK！晚餐吃撑了你的减肥大计将很难继续 4️⃣晚餐不要吃的太重口 清淡很重要，晚餐吃太油腻太重口，身体会吸收很多水份让你变得水肿，第二天整个人状态都不好更容易情绪失控 5️⃣晚餐尽早吃 拉长空腹时间真的对减脂很有效，16➕8的原理也是如此，空腹时间拉长，糖元耗尽后脂肪供能会更多，从而加速燃脂 6️⃣冬季晚餐多喝点热的蔬菜汤 天冷太容易暴食了！别焦虑！不是你的问题！身体觉得冷就非常需要热量来维持体温，因此你会变得非常馋想吃食物来给身体补充能量，喝热汤让身体热起来就会好很多！ 好好吃饭/好好运动/好好爱自己 祝姐妹们早日和马甲线相遇