我们做不到逆生长，但是老得慢，变漂亮，皮肤变干净还是可以做到的！ 常吃这几类营养物质的食物 ✅花青素——抗氧化 蓝莓、巴西莓、紫甘蓝、紫薯、桑葚、葡萄 ✅叶黄素——改善皮肤 南瓜、芒果、黄桃、玉米、木瓜、菠菜 ✅维生素类——美白抗衰 西红柿、白菜、橙子、柚子、苹果。香蕉 ✅硒元素——抗自由基 巴西坚果、洋葱、芦笋、花菜、龙眼、蘑菇 ✅锌元素——提升代谢 花生、核桃、生蚝、鱿鱼、辣椒、口蘑 ✅优质蛋白——不怕胖 大虾、鸡蛋、鱼类、牛奶、鸡肉、黄豆