🍱 ▪早：蓝莓乳酪贝果、蓝莓、蛋白饮 ▪午：照烧鸡胸肉饭 ▪晚：口蘑紫菜汤 - 💪 ▪帕梅腹肌训练10min ▪卤水二姐妹练臀操10min ▪林芊妤瘦大腿18min ▪帕梅拉拉伸10min - 📝 今早吃了厚涂蓝莓奶酪贝果，是空腹运动给的底气hh～搭配迈胜蛋白瓶，吃完就是一整个大满足😋。作为减脂懒人，被种草的是液体蛋白瓶装免冲泡，低糖低脂低卡，运动后搭配早餐不错💪，可以及时补充蛋白，帮助塑形，饱腹感也很强。 早午餐吃满足后，我晚上就不容易饿，所以家人们快乐减脂，好好吃饭🥣