已减24斤🔥一人食能量碗，减肥更要好好吃饭
美丽的大肉
2025-09-02 21:15:39
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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和我一起好好吃饭吧
每天花20分钟给自己做点健康的
一个人也要吃好喝好！
照顾好自己就是最大的学问
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🥣三文鱼土豆能量碗
🥣紫薯豆腐牛肉能量碗
🥣蘑菇牛肉玉米能量碗
🥣鸡排玉米能能量碗
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🥗卷心菜炒鸡蛋盖饭
🥗虾仁滑蛋生菜盖饭
🥗黄芥末牛肉彩椒盖饭
🥗香煎鸡排生菜盖饭
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🥗烤牛肉拌豌豆尖
🥗荷兰豆金针菇鸡排碗
🥗豆苗金针菇煎虾滑
🥗金针菇虾仁拌菠菜
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🍜虾仁鸡胸拌荞麦面
🍜菠菜鸡蛋虾仁拌荞麦面
🍜卤牛肉蔬菜拌面
🍜酸菜鸡胸炒荞麦面
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🥣煎土豆虾仁能量碗
🥣煎鸡胸南瓜能量碗
🥣烤牛肉豆腐蘑菇玉米碗
🥣烤红薯菠萝牛肉能量碗
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家中常备：
碳水：米饭｜荞麦面｜红薯｜玉米｜南瓜
蛋白质：虾仁｜牛肉｜鸡蛋｜虾滑
膳食纤维：每周买1-2次蔬菜就好喜欢的都可以
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