减肥平台期：身体的自我保护机制减肥遇到“瓶颈期”？别以为你失败了，其实是身体在

平哥说生活 2025-08-31 14:35:53

减肥平台期：身体的自我保护机制减肥遇到“瓶颈期”？别以为你失败了，其实是身体在自救一开始掉秤很快，现在怎么都不动？是不是废了？平台期=代谢适应，身体降低热量消耗保护自己方法：提高蛋白摄入、调整训练强度、适当加餐（Refeed）注意心理建设：不是停滞，而是阶段性调整想跳出平台期？加我微信发你“减脂打破平台期行动指南” 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

0 阅读：0

平哥说生活

感谢大家的关注

作者最新文章

1

减肥平台期：身体的自我保护机制减肥遇到“瓶颈期”？别以为你失败了，其实是身体在

2

睡前吃东西真的会变胖吗？分情况分析睡前吃东西真的＝发胖？答案不是绝对的偶尔晚

3

宝宝体重增长标准新生儿前几天体重下降5-10%属正常，之后每周增长150-20

4

请问这个研究的具体出处在哪里？想了解一下，还是说听人说的研究。

5

宝宝腹泻的应对轻度腹泻多由饮食或感染引起。继续正常喂养，母乳宝宝继续母乳，奶

6

宝宝湿疹的护理湿疹是婴儿常见皮肤问题，与过敏、干燥有关。保持皮肤湿润最重要，

7

体脂率比体重更重要：重新定义减肥目标你在追体重秤的数字，其实根本没瘦明明瘦了

8

宝宝睡眠安全指南新生儿每天需要16-20小时睡眠。仰卧睡姿最安全，能预防婴儿

9

深度睡眠与瘦素分泌：你忽略的减脂调节器一觉睡好≠休息，而是你在“瘦”！明明吃

10

你的基础代谢率决定了减肥难度：个性化减肥的科学指南为什么有些人怎么吃都不胖？答

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量