减肥平台期：身体的自我保护机制减肥遇到“瓶颈期”？别以为你失败了，其实是身体在

平哥说生活 2025-08-31 14:35:53

减肥平台期：身体的自我保护机制减肥遇到“瓶颈期”？别以为你失败了，其实是身体在自救一开始掉秤很快，现在怎么都不动？是不是废了？平台期=代谢适应，身体降低热量消耗保护自己方法：提高蛋白摄入、调整训练强度、适当加餐（Refeed）注意心理建设：不是停滞，而是阶段性调整想跳出平台期？加我微信发你“减脂打破平台期行动指南” 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

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