养生的一些建议 养生是个技术活，有些建议得听，有些可别盲目跟从。 饮食上，要均衡膳食，多吃新鲜蔬果，少吃三高食物，三餐定时定量，每天喝1.5 - 2升水。但晨起别盲目喝蜂蜜水和淡盐水，蜂蜜水易升血糖、增体重，淡盐水会让盐摄入超标。白开水才是晨起第一杯的优选，水温20℃ - 40℃最佳。 作息方面，保证7 - 8小时睡眠，11点前入睡，中午小憩15 - 30分钟。工作别太累，适时放松心情。 运动上，每周3 - 5次有氧运动，每次30 - 60分钟。养生得科学，避开误区才能越养越健康。 养生的建议 养生的常识
