17658｜吃对了，效果翻倍✨
奕杉又胖了
2025-08-28 15:01:26
很多人疯狂练却忽视饮食，
而真正的好身材，70%靠吃。
尤其是血糖管理，
直接决定脂肪燃烧效率🔥
健身后我坚持吃低GI食物，
它们缓慢释放能量，避免血糖过山车🎢
这样胰岛素平稳，身体才持续燃脂～
肌肉修复更快，线条也更明显。
P4-5
今天用上了辣椒油🌶️
迈出了川味儿cooking的第1️⃣步。
P6-10
给大家列出了一些不同GI的食物供参考，
我们要多吃低GI的哦～
前几天入手了一个万孚动态血糖仪，
它随时随地能监测血糖，
这样我就能根据数值变化更好地调节饮食。
btw，
P10主要想展示一下毫无训练痕迹的二头🙃
希望大家都能吃对食物，训练效果翻倍！
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