16条养生习惯，值得每个人好好实践一下

1、每天踮脚尖100次 。 俗话说“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。特别是小腿，甚至有种说法把小腿比喻为人体的“第二心脏”。 2、活在当下。 只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。 3、避免内耗。 就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。 4、经常拉伸，不仅能让体态更好，身体更舒适，还能活得更久。 5、每隔一小时活动颈部30秒。 6、情绪稳定。 世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关。你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是好的养生方式。 7、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。 8、多拍屁股，改善久坐不动所带来的不适感。 9、经常饿一饿自己。 在还没有轻断食这种说法的时候就开始了，让肠胃也过个周末。饿几顿之后神清气爽，吃东西也更有滋味。 10、每坐1小时起来活动10分钟。 在各种影响健康的坏习惯中，“久坐不动”是常见的之一。 11、上午9点前和下午4点后晒太阳。 12、学会释怀。 生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心。 13、常泡脚，泡脚和按摩脚部是春天很好的养生方式。 14、几乎每天晚上泡脚，三伏天也不落下，为了让身体没有湿。 15、睡前梳头，按摩头皮，少熬夜，日常注意护发。 16、早上“赖”3分钟再起床，先伸懒腰。