备孕1次就中，0孕吐！超实用经验分享

大家好呀，现在丁已经进入孕晚期啦，距离备孕已经大半年了，总结了一些科学、高效的备孕技巧，分享给同样有计划的姐妹们～ 1. 备孕前有些检查可以提前先做： 妇科体检、宫颈TCT+HPV、子宫卵巢B超、乙肝丙肝梅毒筛查、白带常规 2. 安利大家一个最最有效的备孕手段，就是去医院做排卵监测❗️（这也是我们一次就中的秘密） 排卵监测就是用B超检测自身卵子的发育情况，卵子成熟状态、预计什么时候排出。医院挂妇科做阴超，跟🧑‍⚕️说做排卵监测，重点咨询卵泡的大小，形状，数量，顺便看看内膜厚度。 如果你月经规律（28-32天）的话，可以从月经开始的第10天（也就是差不多姨妈结束5天）去医院，检测卵泡直径变化，一般在卵泡成熟约18-22mm，内膜厚度8-10mm左右开始排卵。 我的姨妈周期很长，有35天。1月过年回家的时候，距离我来姨妈第1天都已经18天了！我想肯定来不及备孕了，去医院一查，卵泡大概是17*13*14mm，果然还没排。 医生说“这个现在不够圆，要是想备孕的话你干脆等排掉等下个月准备...”。我弟媳妇经验丰富，直接拉我走，说这个🧑‍⚕️不专业。因为她做过好几次排卵监测，卵泡是自己会长大、长圆的，而且每个人情况不一样。 卵泡又大又圆说明卵泡发育较好，女性受孕的可能性较大。果然再隔1天去做，卵泡长到了18*16*16mm。那估计再等1/2天，它就会排卵，这个时候安排同房，就很有可能受孕。 现在科技真的很发达！我有朋友自然备孕一年都没有怀上，去做排卵监测的当月就中了！利用科技了解自己的身体确实是最高效的方式。👍 3. 营养均衡和食品安全 饮食多样均衡，保证谷物、蔬菜水果、乳制品、肉类蛋类齐全；补充叶酸（0.4-0.5mg/天）；避开生食、高甲基汞鱼类、腌制食品、咖啡因过高的饮品。我之前也基本上都是这样的饮食，这可能也是后期0孕吐的原因之一☺️ 4. 运动和平稳心态 备孕可做普拉提、瑜伽、游泳等柔韧性有氧运动，带着放松的心情，不把生育当任务，当作新的人生经历去体验，去解锁，那一切就水到渠成了！ 想说的就是这些，可能还有遗漏，欢迎有经验的朋友补充，[吧唧R]祝每个备孕中或者已怀孕的姐妹们都一切顺利！❤️