你有没有过这种感觉 有些事儿干的时候轻松，做完后就觉得空虚 —— 比如刷短视频，一条接一条，不知不觉俩小时过去了，放下手机那一刻，心里空落落的。 但有些事儿，开始干的时候很头大，可真咬牙干完了，收获满满。 拿我自己来说，我喜欢诗人，就把诗人的履历做成 PPT。每次都得写三四天：想主题，找资料，提重点，搭框架，填内容，美化成稿。 过程煎熬，但弄完那一刻，真的很开心！感觉自己跟着诗人又活了一次。 还有写文章，一篇文章要反复推敲，有时候感觉不对，推翻重写。但只要点了 “发布”，整个人立马松下来，能踏踏实实歇着。 后来我发现，真正能让人感到充实和满足的，不是输入型娱乐，而是输出型爱好。 为什么会这样呢？ 输入性娱乐是一时的快乐，输出型爱好是自我提升的方式。 所以我觉得，每个人都应该尽早培养一些输出型爱好。 我的一些输出型爱好 1️⃣AI 漫画 以前表达自己的想法，只能写字，现在可以用AI，把念头变成一张张画，自己的想法换个方式被人看见。 2️⃣写作 记录自己的生活点滴，不需要文章多有文采，只要是真实的感受，就能发现自己的变化。 3️⃣运动 我喜欢快走、瑜伽，羽毛球。找自己的运动搭子，让自己坚持下来。 4️⃣做饭 不上班这一年，学做饭，从只会煮泡面，到现在蒸馒头、包饺子、炖排骨都会了。 如果你还没有找到自己的输出型爱好，可以试试以下活动 写作：从记录自己的生活开始，每天写300-500字，坚持下来，就能帮你理清思路，还可以分享自己的观点，想法，做自媒体博主。 复盘：这是让自己成长的方式。把今天做了什么，有哪些成功的经验和失败的教训梳理一下，下次不会在同样的问题上踩坑。 摄影：通过镜头记录生活中的趣事，喜欢小动物，给自己的小猫小狗拍日常，喜欢做饭，拍自己的烹饪过程，能记录下来的，都很有意思。 运动：照顾好自己的身体，也是一种“输出”。觉得坚持不下来的，可以建立打卡小组，跟朋友们相互鼓励，一起拥有好身材。 艺术：分享舞蹈、书法、 DIY、插花、创意手工等，在分享的过程中，挖掘自己的深层次爱好。 建议每个人尽早给自己培养一个输出型爱好。 输入过多输出过少，就会信息过载，让人陷入焦虑和迷茫。 当我们从手机中抽离出来，开始自己输出，就会发现：再微不足道的一个爱好，坚持下去，都会让人改变。 时间会向你证明，回报永远不会缺席。