讲真！不要太在意体内VD水平

我们体内的镁，可以让吃下去的维生素D经过肝肾代谢成活性的1,25-二羟基维生素D，这也是为什么很多人建议补充维生素D的同时，要吃镁的原因。但还有一个原因，就是当体内的25-羟基维生素D和活性1,25-羟基维生素D足够多，或身体检测到“多余”时，会降低25-羟基维生素D水平，以及降解“多余”的活性维生素D，使其失去生理意义。总结就是，当身体需要更多的钙、需要调节免疫、需要对抗慢性炎症时，会提升活性维生素D水平。反之不需要时，就会降低活性维生素D的浓度。因此，在健康状态下，25-羟基维生素D无论是35ng/ml、还是42ng/ml、亦或是50ng/ml都是当下蕞合适的数值。不必为了追求60ng/ml以上而大量吃维生素D。当然，25-羟基维生素不要低于30ng/ml。