近日，56岁的孙楠瘦了20多斤，他分享说：早上8点吃早餐，中午吃饭，下午4点提前吃晚饭，刚好8个小时，然后到第二天8点刚好16个小时，16+8重点是16小时内不进食，所以安排好一天的饮食时间就好。 许久没有露面的他突然出现在大众面前，仿佛换了一个人。 有网友晒出他早年活动的旧照作对比，当年圆润的面庞带着婴儿肥，下颌线条柔和；而现在面部轮廓分明，目光炯炯有神。 孙楠一开始并没有减肥的打算，各种应酬喝酒源源不断。 后来参加一档综艺节目，网上铺天盖地的“孙楠真胖”“孙楠油腻大叔”的字眼，让孙楠看见很不舒服，决定开始减肥。 刚开始也是很难坚持，和朋友聚餐大鱼大肉实在是馋的不行了，他就哐哐喝水。 后来竟成了习惯，反而有点不想吃了。 因为减肥，他的妻子也没少和他吵架，别人说两句就让他说去吧，觉得他这么大年龄了还遭这罪。 但减肥也并非只是控制饮食这么简单，孙楠还开始坚持运动，每天早上按时起床去附近公园跑步锻炼。 合理作息，晚上也很少熬夜写歌了。 长期坚持下去，身体也开始慢慢变好，各项身体指标开始正常，以前的血糖高，高血压慢慢降低。 他说体重下去了，唱歌也比以前稳了。 以前有“秦昊减肥法”“刘亦菲减肥法”等等，现在也有了“孙楠减肥法”。 很多年轻人学习这种减肥方法，有很多成功的例子。 但也有个别人不适用于这种方法，有的人身体素质不好，如果长时间不进食，可能对身体造成伤害。 还有一些年轻人急于求成，想要一气呵成减肥成功找些“偏方”。 在网上买一些乱七八糟的药品，这种药品会有很大的风险。 一般这种东西里面含有大量的激素，一旦尝试，就得一直依赖，否则体重就会反弹。 减肥也并非一天两天就能成功的，需要我们长时间坚持，但减肥的同时更要注意我们的身体。 身体健康比什么都重要。 减肥也好，养生也好，不是一天两天的事儿。 像孙楠这样，慢慢改习惯，坚持下去，身体好了，体重自然就下来了。 我们普通人，也不用追求什么大目标，吃饭睡觉有规律，走路多动动，日子过得舒坦就行。
