刘大爷总在天刚泛白时推开窗，站在廊下做三分钟"呵字诀"。他说这是老父亲传的法子，用清晨最清的气理顺脏腑，七十多岁了还能爬六楼不喘。窗台上的茉莉沾着露水，他呵出的白气混着花香，像给新的一天开了道透气的缝。 陈老师的闹钟比上班早半小时，她会坐在餐桌前慢慢喝一碗温粥。小米是乡下亲戚送的，煮得糯糯的，就着一碟腌黄瓜。她说年轻时总急着啃面包赶车，胃里常泛酸，如今这碗粥喝了五年，体检单上的胃功能指标比同龄人清爽许多。 公园里的张阿姨每天雷打不动绕着花坛走两千步。不是快走，是脚跟先落地的慢走，走得浑身微微发热就停下。她展示自己的手背："你看这血色，以前总发青白，现在晨走后一天都精神。"朝阳把她的影子拉得很长，像跟着个沉默的健康管家。 老中医李大夫的清晨从"搓脸"开始。双手搓热了捂眼睛，再从额头滑到下巴，重复三十次。他说这是在唤醒沉睡的经络，"脸是五脏的镜子，清晨把镜子擦亮了，内里才舒坦。"诊室的药香混着他的动作，成了街坊们眼里最安心的晨景。 其实清晨的养生，从不是什么玄妙的秘诀。不过是借晨光的力，给身体一个温柔的唤醒——让气息顺了，让脾胃暖了，让气血动了，让经络通了。哪一件做到了极致，都是给新一天最好的打底。
