立秋后脑梗高发!“三慢”行为要做好   1.起床要慢 凌晨6-9点是脑梗发作的

浩邈看养护 2025-08-07 16:15:19

立秋后脑梗高发!“三慢”行为要做好   1. 起床要慢 凌晨6-9点是脑梗发作的高峰时间,那立秋之后昼夜温差会逐渐加大,这种忽冷忽热的天气深深影响着血管健康。所以郝主任在这里提醒大家,早起要慢!醒来后可以在床上先躺半分钟,然后慢慢坐起再下床。 2. 进食要慢 你知道吗?吃饭太快的时候,我们的血液会突然涌向胃部,导致脑部供血不足。此时,细嚼慢咽就显得格外重要。大家咀嚼食物的次数可以控制在20-30次,一顿饭的时间要大于等于20分钟。 3. 情绪要慢 众所周知,剧烈的情绪波动会使血压在短时间内急剧升高。所以我们在任何时候都要保持稳定的情绪。在这里教大家一个管理情绪的小技巧:当感到激动时,先做5次深呼吸(吸气4秒、屏气2秒、呼气6秒)。

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