我发现人一定要运动和读书,真是内耗的解药

嘤的自我成长 2025-08-04 15:02:02
有句话点得很透: “没人能让你不快乐,除非你亲手选择了不快乐。” . 每天起床后阅读和运动,这是我给2025年定下的铁律。“一小时”是底线,风雨无阻。 . 坚持一段时间后,变化实实在在:亚健康和那些小毛病消失了,整个人活力满满,睡眠质量也提升了。我更体会到,运动不只是健康,更能让人焕发年轻态。 读书的好处,已是老生常谈。“腹有诗书气自华”,心态和认知的差距,判若云泥。 . 那么,为什么是读书和运动? ✅读书,是往心里装东西: 帮我们看清情绪脉络,摸透思维套路。 ✅运动,是向外界放能量: 让身体动起来,带动内心积极释放。 . 附上我的年度阅读好书📖: ❶《布鲁克林有棵树[搜索高亮]》 ❷《一个叫欧维的男人准备去死》 ❸《清单人生》 ❹《明亮的夜晚》 ❺《把时间当做朋友》 ❻《阿勒泰的角落》 ❼《夜航西飞》 ❽《金钱心理学》 ❾《焦虑的人》 ❿《世界尽头的咖啡馆》 . ❶ 情绪不像天气——你管不了老天爷,但能管住自己的反应。 我们习惯抱怨生活,在内心消耗自己,却忘了自己才是情绪的总开关。 每日读书教会我包容情绪起伏;规律运动成了我释放压力的阀门。当我开始真正驾驭情绪,内耗便自然退潮。 . ❷ 成长,就是撕“受害者”标签 我们容易把自己塞进“受害者”的壳里——工作糟、关系差、命运不公……但书里提醒:“除非你点头,没人能伤到你”。所以,尝试夺回内心的掌控权。 . 别让外界遥控你的心情。 把 “他凭什么这样对我?” 换成 “我能做点什么来破局?” 把 “怎么又是我倒霉?” 换成 “这事能教会我什么?” . 当你不再在内心自导自演苦情剧,那些曾绊倒你的破事,终会变成你向上攀登的垫脚石。 . ❸ 人生不是考场,是探险乐园。 我们总担心“做错怎么办?”“别人怎么看?”,却忘了生活就是边试边学。 . 生活没有暗处坐着的评委打分。 所以,别纠结对错,尽管去试,放手去活! . 生活无解的时候,去读书和运动一定没错。 当你能坚持读书和运动,恭喜你,你已经在走上坡路了。

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