抽动症孩子这样午睡=给神经“按摩”！避开3个关键误区，助娃恢复快、不复发 说起午睡，很多人各执一词。 有人说，人家外国人就不午睡，不也精神挺好；也有人说，中午不睡，下午崩溃。 那午睡到底好不好呢？ 我觉得很好，特别是对抽动症孩子而言，午睡就是在给兴奋的神经做 “按摩”。 看到这里，可能有家长觉得我在乱说，或者说：“你拿出科学依据。” 美国睡眠医学学会联合哈佛医学院的追踪研究显示： 连续 6 个月保持规律午睡习惯的儿童基底神经节区域的 γ- 氨基丁酸（GABA）分泌量显著增加，这种抑制性神经递质的提升有助于调节大脑兴奋性。 从中医的角度来说，孩子本就 “肝常有余，脾常不足”。 而抽动症多与肝风内动、心神不宁有关，午时小憩能帮着收敛浮越的阳气，就像给狂躁的小苗浇点水，让它安稳下来。 当然，午睡也是有讲究的；特别是抽动症孩子，睡好了能帮着稳住神经，减少抽动；睡错了反而像给紧绷的弦再添把力，可能让症状更明显。 那怎么讲究呢？主要有三点 1午睡时间要对 中医认为，午时（11:00-13:00）是“阳气最盛、阴气始生”的转折点，此时人体气血流注心经，短暂休息能“敛阳养阴”，避免阳气过度耗散。 有些孩子午睡时间拖到13:00-14:00，这时候阳气已经开始减弱，再睡反而容易昏沉，甚至影响晚上睡眠。 按照现代人的生活习惯，最好在12点前吃完午饭，过20分钟左右午睡，这样最符合自然规律。 2时间不用过长，也不一定要睡着 唐代孙思邈在《千金要方》里说：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益；若过则气滞神昏，反受其害。” 意思是，午睡重在“小憩”，20分钟左右就够了，比硬睡1小时更有用。 抽动症孩子神经敏感，睡太久反而让大脑“重启”困难，醒来后更容易烦躁、抽动。 另外，如果孩子真的睡不着，也不用太强求。闭目养神20分钟也是可以的。 3别贪凉快 有些家长夏天怕孩子热，午睡时开着风扇或空调直吹，这其实是个误区。 《养生三要》里说：“卧处不可当风，脑受风则目眩。”抽动症在中医里多和“肝风内动”有关，风邪入侵可能加重症状。 所以午睡时最好关掉直吹的风扇，可以提前开空调降温，睡时调成微风或关掉，盖个薄毯护住肚子和后背，避免受凉。 说到底，给抽动症孩子午睡，就像调琴弦，松紧要合适。抓住午时的好时候，歇得时间不长不短，躲开凉风，才能真正帮着孩子稳住神经。 家长们多留意这些小细节，慢慢摸索出适合自家孩子的方式，孩子舒服了，恢复起来也能更顺当些。
