中年老登,要吃什么补剂
世铎看健康
2025-07-31 15:04:06
中年老登应该吃什么补剂
回复粉丝的提问👉🏻
和大家分享下我平时会吃到的一些营养品
我35岁,体重77kg,185cm
我认为首先要补充的
👉🏻一定是维生素D
吃到多少呢,国际的指南推荐到1000单位
这个营养素,大部分不在意,但是真的要补
一查一个不达标
因为我们平时晒太阳太少
功效大家自己查,平台不能讲
👉🏻再有就是钙、氨糖骨胶原
这三个,能吃的吃上
我会不定期的吃些钙片,如果感觉膝盖不舒服了
会额外补一些氨糖
但是说实话,效果不是很明显
但是还是会下意识的补一些
确实有点矛盾
👉🏻还有非常重要的蛋白粉
蛋白粉不是健身人的专利
普通人也可以作为非常好的蛋白补充来源
我平时喝这个分离乳清蛋白粉
原味的
其他的,如果体重超标的话
我个人建议,要加上鱼油✔️
深海鱼油,纯度大于75%的
听劝,我也没收钱,不骗你
这个是基于我个人的限定条件,会补充的营养品
你们也可以把自己的情况分享出来
看到后,免费帮大家搭配下
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