中年老登,要吃什么补剂

世铎看健康 2025-07-31 15:04:06
中年老登应该吃什么补剂 回复粉丝的提问👉🏻 和大家分享下我平时会吃到的一些营养品 我35岁,体重77kg,185cm 我认为首先要补充的 👉🏻一定是维生素D 吃到多少呢,国际的指南推荐到1000单位 这个营养素,大部分不在意,但是真的要补 一查一个不达标 因为我们平时晒太阳太少 功效大家自己查,平台不能讲 👉🏻再有就是钙、氨糖骨胶原 这三个,能吃的吃上 我会不定期的吃些钙片,如果感觉膝盖不舒服了 会额外补一些氨糖 但是说实话,效果不是很明显 但是还是会下意识的补一些 确实有点矛盾 👉🏻还有非常重要的蛋白粉 蛋白粉不是健身人的专利 普通人也可以作为非常好的蛋白补充来源 我平时喝这个分离乳清蛋白粉 原味的 其他的,如果体重超标的话 我个人建议,要加上鱼油✔️ 深海鱼油,纯度大于75%的 听劝,我也没收钱,不骗你 这个是基于我个人的限定条件,会补充的营养品 你们也可以把自己的情况分享出来 看到后,免费帮大家搭配下 点个关注,感谢您的支持

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