最近气温越来越低了，夏季时因为天气炎热，很多小朋友吃不下东西，但是随着气温的变低小朋友们的食量也会逐渐的增加，要想孩子长到一米八，3道菜要多吃，每周3次强过喝牛奶。

海米冬瓜

海米不论是钙含量还是蛋白质含量都很高，和冬瓜一起搭配，不论是喝汤还是吃菜都是绝配呢！

海米冬瓜做法有2种，一种是做汤：先炒冬瓜，然后放入清水炖开，调入少许食盐，放入清洗干净的海米进去一直炖煮到冬瓜熟透，出锅前淋入香油，放入蒜蓉提味即可。

三文鱼蔬菜丸子

三文鱼：富含不饱和脂肪酸，即能满足大脑所需脂肪亦能帮助孩子长个，且蛋白质含量也高于其他鱼类，三文鱼中同时还含有钙、磷、镁等多种无机盐。

白菜：除了含有生长所需的营养素外，值得一提的是白菜中所含的微量元素锌高于肉类的含量。

做法：三文鱼、洋葱、白菜分别清洗干净，洋葱切丁，白菜切丝，三文鱼剁碎后加入少许淀粉搅拌均匀。将蔬菜鱼肉末搓成丸子状。放入锅中蒸煮约3分钟左右，丸子变色即可。

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟备用。

2、锅中水烧开放入大米和糯米后大火煮开再加盖小火炖煮。

3、核桃芝麻炒香后用蒜臼捣碎

4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

5、放入黑芝麻和核桃仁。

6、搅拌均匀煮上2分钟关火。

以上3种食物，孩子吃完就能很好的长身高，如果你也在为孩子的身高发愁，不妨试试给孩子吃吃这道菜吧。