这课不知不觉已经上了11次，硬生生把一个核心弱鸡的久坐党练成了杂技演员[捂脸R] 这节核心训练课程我是十分推荐的，有强度，收益大。核心练好了，对预防伤病、提升运动表现都有莫大帮助。 新手可做退阶，跟不上就大大方方地歇一下。老司机也能进阶，通过添加负重或增加一些动作来增加训练强度。