54岁，少女感的尽头是抗衰，运动+规律饮食

少女感，不是年龄，而是一种状态。 49岁那年，我下定决心告别过去臃肿、无神的自己。 53岁，站上WNBF自然健美比赛的舞台，拿下两面金牌🏆。 拥有苗条身形、紧实的肌肉线条、清晰的马甲线，皮肤红润饱满，还有源源不断的精力和生命力。这些，曾经是我20多岁时都不曾拥有的状态。 更年期不是“衰老”的开始，而是焕新人生的起点。 只要方法对，坚持运动、规律饮食和保养，真的可以越活越肆意漂亮。 今天想和大家聊聊，我的保养方法 👇 ♦️ 运动：身材雕塑的根本 • 每周健身4次，力量训练+有氧结合 • 每次训练安排：拉伸10分钟+力量训练1小时+有氧20分钟 • 训练顺序：先无氧增肌，再有氧燃脂 ♦️ 饮食：轻盈能量的来源 • 少食多餐、不过度节食 • 不严格限制食物种类，但控制热量摄取 • 每天6餐，总热量控制在约1700大卡 • 吃得干净也吃得开心，快乐也是养分 ☺️ ♦️ 生活习惯：美貌的闭环 • 每天早睡早起、坚持泡脚、喝足够的水 • 这些小习惯，长期坚持，对皮肤和状态影响超出想象 ✨每个年龄段，都有它独特的美。 当一个女人开始活得松弛、自信、健康，就会越来越发光。