毛主席虽然享年83岁，但他的保健医生却表示：毛主席当时并没有长寿的条件，后来他一直很健康，是因为本人比较注重保养。 从青年时代起，运动便成为毛泽东生活中不可或缺的重要部分。1913年，毛泽东进入湖南第一师范求学，彼时的他常与挚友蔡和森等人在岳麓山跑步，无论风雨从未间断。 在长沙城的清早、街头巷尾，也常常能看到毛泽东跑步的身影。他深信“文明其精神，野蛮其体魄”，认定运动不仅能让身体强健，更是磨炼意志的良方。 此后的漫长岁月里，运动这一习惯始终紧紧伴随着毛泽东，新中国成立后，尽管他每日需处理的政务堆积如山，繁忙至极，却依旧会在百忙之中挤出时间散步。 他尤为喜爱快步走，即便到了寒冬腊月也会坚持跑步，他从不佩戴口罩、手套，以此来锻炼自身的耐寒能力。 在饮食方面，毛泽东始终奉行 “基本吃素” 的原则。他的餐桌上，青菜与豆类是常客。延安那段艰苦的岁月里，物资极度匮乏，黑豆成为主食之一，自那时起，他便对豆类食物喜爱有加。 平日里，他的正餐通常是四菜一汤，包含一个荤菜、一个鱼、一个半荤半素的菜以及一个全素菜。他吃饭时，总是细嚼慢咽，食量把握得恰到好处，从不过量饮食，这种良好的饮食习惯极大地减轻了肠胃负担，对健康极为有益。 不过，偶尔毛泽东也会用家乡风味的红烧肉来犒劳自己。在他看来，适量摄入荤食能够补充体力，为高强度的工作提供必要的能量。 三年困难时期，毛泽东以身作则，带头与全国人民一同吃苦，给自己定下 “三不” 规矩：不吃肉、不吃蛋、吃粮不超定量。由于长期营养摄入不足，他同许多普通群众一样，患上了浮肿病。 有一回，炊事员出于对日夜操劳的毛泽东的心疼，特意为他做了一碗白米饭。他看到后，端着饭径直走到伙房，当看到大家吃的都是野菜粥时，毫不犹豫地将白米饭倒进了粥里，拿起饭勺搅匀，随后盛起一碗，走到战士们中间，大口大口地喝起野菜粥。 毛泽东对辣椒更是喜爱到了极致，可谓嗜辣如命，还曾诙谐地说过 “不吃辣椒不革命”。1930 年5月，他前往江西寻乌开展调查研究，当地条件艰苦，每顿饭基本都是清水煮青菜，几乎不见油盐。 有一次，有人好不容易找来一串红辣椒，炒好后送到他房间，他得知此事后，特意叮嘱一定要从自己的伙食费里把辣椒钱付给老乡，并且还让工作人员替自己向老乡道歉 。 毛泽东对心理健康也极为重视,宁都会议后，毛泽东被剥夺了红军指挥权，陷入了事业的低谷期，但即便身处困境，他始终保持着乐观豁达的心态。 在延安的窑洞里，每当工作之余，他常与战友、群众围坐在一起，谈笑风生，用自己乐观的情绪感染众人。这种积极向上的精神状态缓解了心理压力，也为他的身体健康奠定了坚实的基础。 晚年的毛泽东，身体机能逐渐衰退，可他依旧坚持进行力所能及的锻炼。工作人员回忆，即便行动极为不便，他也要在旁人的搀扶下，努力下床站立，尝试着走上几步。 他深知保持身体的活力是对抗衰老的有效方式，在保健医生的建议下，他减少了像潜水这类高强度活动，但始终未曾放弃对健康生活的执着追求。 正是凭借着一生如一日对健康的高度重视，以及对养生保健的不懈坚持，毛泽东在复杂多变的环境中，始终保持着良好的身体与精神状态，他的养生之道，不仅助他获得了高寿，也为后人提供了一些可借鉴的生活经验。 参考资料： 长寿的毛泽东主席是如何保健养生的，上游新闻
