宝宝夜醒全攻略｜新手爸妈不用熬！3招让娃睡
怀梦谈育儿
2025-07-22 15:07:49
带娃最崩溃的就是半夜被哭声叫醒…试过N种方法后，终于摸透了夜醒的套路，分享给同样在熬夜的你～
❓ 娃为啥总半夜哭？
宝宝睡眠周期只有40分钟左右，浅睡时超容易醒！
▪️ 饿了（0-6个月夜奶需求很正常）
▪️ 尿布湿了、衣服勒得慌
▪️ 房间太亮、有杂音（哪怕掉根针都可能惊醒）
我家娃之前总醒，后来发现是睡衣袖口太紧，换了宽松款后好多了～
💡 应对夜醒：别立刻抱！试试这招
宝宝哼唧时先别急着抱，轻轻拍一拍背，说句“妈妈在”
▪️ 固定睡前仪式：洗澡→抹香香→讲1个短故事（我家必讲《小月亮睡觉了》）
▪️ 用白噪音机！模拟子宫里的声音，娃一听就安静（亲测海浪声最管用）
▪️ 醒了别开大灯，用小夜灯（蓝光少的那种），避免彻底清醒
⏰ 预防夜醒：白天做好这3件事
1️⃣ 多放电：爬爬垫玩1小时、户外晒晒太阳，消耗精力才睡得沉
2️⃣ 控制小睡：下午4点后别让娃睡了，不然晚上精力旺盛到折腾
3️⃣ 卧室调对：温度22-24℃，穿连体衣（踢被子也不怕），窗帘选遮光的
现在我家娃能从8点睡到早上6点，偶尔醒一次也能自己接觉～ 其实宝宝夜醒很正常，找对原因+耐心引导，总能熬出头！
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