从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好5件事情，长寿并不难 70岁到79岁是人生的“黄金过渡期”，也是健康管理的关键十年。这个阶段身体机能逐渐下滑，慢性病风险上升，但科学调理仍能为长寿打下基础。做好以下5件事，助您平稳跨越这道“坎”。 1、饮食“少而精” 每餐七分饱，减少高油高盐食物，增加优质蛋白（如鱼、豆类）和膳食纤维（蔬菜、全谷物），帮助控制体重和血糖。 2、运动“轻而勤” 每天散步30分钟或打太极，既能锻炼心肺功能，又能预防跌倒。运动要循序渐进，避免过度劳累。 3、体检“细而全” 每年做一次全面检查，重点关注心脑血管、骨密度和肿瘤标志物，早发现早干预。 4、心态“平而乐” 多参与社交活动，培养书法、园艺等兴趣，保持乐观情绪。研究表明，积极心态能降低30%的慢性病风险。 5、睡眠“稳而足” 睡前1小时远离电子设备，保持卧室昏暗安静。若失眠严重，可咨询医生调整作息，避免依赖药物。 长寿不是偶然，而是日积月累的健康习惯。70岁后，用科学方式善待身体，岁月自会回馈您更长的幸福时光。
（摘转）偷偷增加寿命的12个“好习惯”：1、早晨不能喝茶。2、每天吃一个鸡蛋，最
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