跑步是天天跑好还是隔天跑好?跑步一年，十月份有个半马，怎样才能跑进六分配？ 跑

豪冰评情感生活 2025-07-21 12:02:11

跑步是天天跑好还是隔天跑好? 跑步一年，十月份有个半马，怎样才能跑进六分配？ 跑过最长16公里的距离，平时都是十公里跑一休一，配速六分半左右，我的目标就是半马跑进2小时，跑友们，这个难不难，网上都是大神跑者，抬腿就是四分半的配速跑十公里，简直没办法想象，我没有跑过间歇，每次跑步最后一公里，我会全力冲刺一下，最快才跑四分二十秒，不知道那些半马四分半配速的大神如何坚持下来的，真的佩服！

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