现在出现的晒背热误区，其实都是受了某些中医理论的误导，认为人的后背有很多穴位，适合在这里“做文章”。 比如“养生教母”马悦凌主张后背往墙上撞，据说可以治疗许多疑难杂症。 抛开中医这些理论不说，其实我们如果想晒的话要晒腰部而不是背部。 晒腰的目的其实就是为了接受紫外线照射，让体内的脱氢胆固醇转化成维生素D，其他的所谓“养生好处”都是扯。 为什么不要晒背，因为你穿着上衣，想要晒背，只能是从腰部开始把衣服撸上去，这样整个背部和腰部都会暴露出来，看上去裸着上身非常不雅。 而且，暴露这么多皮肤晒太阳，容易晒过头，反而不利于健康。 按照我国婴儿衣着习惯，只需要暴露前手臂和面部，每天户外活动2小时就能满足维生素D的需要； 儿童和年轻人每周2～3次短时户外活动，就能满足维生素D需要。 这么说，如果你没有户外活动，那么只需要让腰部晒太阳几分钟到十几分钟就可以了，没必要傻乎乎暴露整个背部和腰部暴晒，这样很容易晒伤或者中暑，长期暴晒可能导致皮肤癌。 参考资料：《中国营养学培训教材》2005年9月版，第103页。
