高能量辣妈📍产后健身带娃2手抓

“哇塞，你真的生过孩子吗？” 每次听到别人这么说，嘴上谦虚，心里早已暗爽到快控制不住嘴角了☺️ ❗️接下来给姐妹们汇报一下我的产后恢复进度： 👉🏻腰围回到59（58），臀围93，肩膀更立体。（肉眼可见哈） 👉🏻腹直肌恢复正常，盆底肌正常，肚脐眼从凸出来恢复产前竖长。 👉🏻产后脱发完全结束，新绒毛也长出来了。 论产后保持高能量，一边带娃一边练薄肌的秘诀🤫 ❗️给自己一个强大的内驱力，意志力比什么都重要。带娃是苦活，健身是累活，没有强大的内心，根本坚持不了 给大家分享我的tips 📍身材管理方面： ① 饮食上：该吃吃，该补补 健身日就吃健身减脂增肌餐，非训练日就是家常便饭，周末也会安排放纵欺骗餐。 减脂餐的营养其实并不满足人体每日所需营养，所以日常补剂我也会安排上。 我现在喝的是慈母葡萄糖酸钙锌口服溶液，其实从我孕期就在喝慈母小蓝瓶，效果很不错，所以产后我也在坚持喝。它这一瓶就能同时补充钙、锌、赖氨酸三样营养成分，而且是液体离子钙，水溶性温和不刺激，吸收率也更好，口感是酸酸甜甜的橙子味，现在三伏天太热了，我总感觉没什么胃口，但是！！健身人都知道，吃比练更重要！！！吃不下是增不了肌的！！！慈母小蓝瓶里面的锌能激活唾液蛋白酶，很好的改善食欲，我日常一天2次佐餐顺道喝掉，解决了没胃口的困扰，健身也能框框炫，肌肉嘎嘎涨；里边的钙更是可以保护我们的骨骼，因为怀孕和平时运动其实对骨骼的损耗还是有点大的，这个慈母每10ml里就有600mg葡萄糖酸钙，充分为我们的骨骼保驾护航；而且这个蓝玻瓶包装不仅可以保护营养成分不流失，还很方便携带，每次出门随手就放包里了。 ②健身上养生健身同步进行。从头发养生到🦶，因为健身我追求薄肌，肩部以小重量多次数为主，我就2公斤哑铃。背部正常重量，臀部，能冲就冲！臀部肌肉很难练大 📍带娃方面： 松弛！松弛！松弛！如果有人帮忙，那就是抓大放小，不养那么细。我自己带娃，我健身的时候，就把她放椅子上看，陪着我。这样我反而更有劲，她对健身也感兴趣，以后还能培养成我的健身搭子。 🥰产后7个月，我已经是个熟练的妈妈了，熟练的平衡好妈妈和挞子哥这俩个角色了[心心眼R]