7月20日入伏，牢记：1多吃，2不去，3不做，平安过三伏 三伏天是一年中

7月20日入伏，牢记：1多吃，2不去，3不做，平安过三伏 三伏天是一年中最闷热潮湿的时段，今年7月20日正式入伏。此时人体阳气外浮，毛孔张开，若不注意调养，易引发中暑、腹泻、心脑血管疾病等问题。牢记这份"123法则"，助您健康度过三伏。 1、多吃 三伏天出汗多，需及时补充水分和电解质。建议每天喝1.5-2升温水，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热利湿的食物，既能消暑又不易伤脾胃。西瓜是天然"白虎汤"，但脾胃虚寒者建议常温食用，避免贪凉。 2、不去 上午10点至下午4点紫外线最强、气温最高，老人儿童及慢性病患者尽量避免外出。若必须出门，记得戴遮阳帽、撑防晒伞，随身携带藿香正气水等防暑药品。 3、不做 不要剧烈运动后立刻冲冷水澡，易引发血管急剧收缩；不要贪食冷饮、冰镇西瓜，否则可能刺激肠胃引发腹痛；不要长时间待在空调房，建议每2小时开窗通风，保持室内外温差不超过7℃。 三伏天是"冬病夏治"的好时机，合理调养能增强体质。牢记这些养生口诀，让清凉与健康伴您度过炎夏。