生活百科 高温防暑小妙招
1️⃣ 及时补水
准备充足的常温白开水，及时饮用。大量出汗
后可以适当补充淡盐水或含电解质饮料。
2️⃣ 清淡饮食
夏季饮食建议清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，可以多补充蛋白质，多吃果蔬以及富含维生素C的食物。
3️⃣ 做好防晒
尽量避开日光强烈、气温高的时段外出。外出
时，尽量选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物戴
遮阳帽或打伞，涂抹防晒霜。
4️⃣ 空调温度不宜太低
室内外温差不建议超过8℃-10℃,室内温度最好不低于26℃,隔2小时左右就要开窗通风。
5️⃣ 充足睡眠
睡眠充足可以使身体和大脑各系统得到放松，有利于体力恢复。晚上避免熬夜，午睡避免时间过长。切记睡觉时不要躺在空调出风口处。生活技巧养生小贴士
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