亲测有效的宝宝补钙攻略，新手妈妈别瞎补！
怀梦谈育儿
2025-07-14 15:52:51
带娃体检时，医生说有点缺钙，吓得我赶紧买了一堆补钙产品，结果踩了好多坑… 现在整理出这份攻略，新手妈妈照着做就对了！
🌟 先看要不要补
6个月内纯母乳/配方奶的宝宝，奶量够就不用额外补；6个月后添加辅食，每天保证400-600ml奶量，再吃这些高钙辅食：
• 蒸蛋羹（蛋黄+牛奶）
• 豆腐泥（嫩豆腐含钙量超高）
• 西兰花泥（焯水后打碎，混在米糊里）
🌟 补钙认准这2种
如果医生说需要额外补，优先选碳酸钙或乳酸钙，吸收率高，对肠胃刺激小。我家娃吃的是滴剂，挤在辅食里就行，一点不抗拒～
🌟 补D比补钙更重要！
钙吸收全靠维生素D，每天400IU别落下！天气好多带娃晒太阳，早上9点前、下午5点后，晒10-15分钟就够，记得别晒脸～
⚠️ 这些误区别踩
❌ 补钙越多越好？过量会增加肾脏负担！
❌ 骨头汤补钙？其实全是脂肪，还不如喝牛奶！
❌ 睡前补钙吸收好？饭后半小时吃更合适～
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