进入三伏天，建议：少吃猪肉和鱼肉，多吃3样肉，清补不上火 三伏天热如蒸笼，人体阳气外浮，脾胃虚弱，饮食需以“清补”为主。猪肉油腻、鱼肉性偏温，此时过量食用易加重内热，不妨换成这4种低脂高蛋白的肉类，解馋又养生。 1、鸭肉 鸭肉性凉，富含B族维生素和单不饱和脂肪酸，能滋阴润燥、补虚清热。三伏天用冬瓜或薏米炖鸭汤，既能祛湿消肿，又不会上火，尤其适合口干舌燥、大便干结的人群。 2、鸡肉 鸡肉蛋白质含量高且易吸收，性微温不燥，适合多数体质。夏季推荐用党参、黄芪炖鸡汤，或凉拌鸡丝，既能补充体力，又不会加重脾胃负担，避免“虚不受补”。 3、虾肉 虾肉富含优质蛋白和钙质，性温不燥，三伏天用白灼或蒜蓉清蒸，既能保留鲜味，又能避免油腻。搭配冬瓜、丝瓜等蔬菜，清热又补钙，老人孩子都适合。 清补小贴士： 三伏天吃肉以“少油、少盐、少辣”为原则，搭配绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，让身体轻松度夏！
进入三伏天，建议：少吃猪肉和鱼肉，多吃3样肉，清补不上火 三伏天热如蒸笼
九九爱科普
2025-07-14 00:14:59
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